妊活ライフ〜貧血撃退〜

  • 2017.02.18 Saturday
  • 14:46
採血の結果、貧血を示すデータが低いことが分かりました。

正常値ではあるが、低め。

医師から「これ、飲んでね〜」と勧められた貧血のサプリを購入して昨日より飲みはじめました。

確かに生理がくると、ふらふらと頭がぼーっとして貧血症状が出ます。
生理痛より、貧血症状の方が強く出る。


せっかく自分のカラダのことを知ったので、自分の生活を見直してみました。
ココは直したほうが良い というところに気づきました。

それは、朝ごはん。


毎朝、パンやおにぎり、おもちの炭水化物で済まします。
朝は食欲がなくて、なかなか食べるのも大変。
食べないより、口にしたほうが良いよね、、、
ということで、食べやすい炭水化物を口にしてます。


調べてみると、
朝ごはんを食べれば良いというわけではなく、何を食べるのか、『質』が大事ですよ〜と。
言われてみれば当たり前のことなのですが
忙しい毎日、こんなことがなければ、変えることもなく続けてたでしょう。
せっかくなので、毎日の朝ごはんメニューを変えてみようと思いました。



朝ごはんは、パンと甘いものだったら朝ごはんを食べられるおからちゃんです。
まずは、
アサイージュース
プルーン
純ココア
を補充してみようと思います。

大好きなコーヒーは食前食後に飲むと鉄の吸収を抑えてしまうのだとか。
がびーん。
今まで飲んでた。。。


自炊はけっこうしており、
貧血予防に良いとされる、ホウレンソウや小松菜、カキ、果物類、ひじきなどなどは意外にちゃんと食べてることがわかりました。


変えられるところを少しずつ変えていこうと思いました。





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